【健康になりたい方向け！】ECサイトで購入できるオススメ食品【簡単便利！】

管理栄養士のりー（@lee77386100）です。

こちらのサイトでは、管理栄養士歴10年の私が栄養・食生活などに関する役立つ情報を発信しています。

根拠に基づく内容を目指しておりますが、一部主観や個人の意見も含まれることを前提に、お役に立てていただきたいと思います。

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管理栄養士りーの自己紹介 | エコノミーdeファースト管理栄養士のりーです。 現場で学んだ知識を生かし、皆さんのお役に立ちたいと思い当サイトの運営をしています。 メwww.economydefirst.com

 

コメント等をいただければアドバイスをすることは可能ですので、どうぞお気軽にご連絡ください。

はじめに

私が管理栄養士の仕事をしていてよく言われるのが、「それ近所に売ってない！」というご意見。

地方や郊外だと品揃えがイマイチだったりで、欲しい食品が手に入らないこともよくありますね。

それと同じくらいよく聞くのが「自炊できない！」という方。

中食、外食の選択肢やご家族のお料理を召し上がってきた方は、そもそも料理が苦手だったり、料理に割く時間がなかったりと様々な理由で自炊できないという方も多いですね。

中食、外食が絶対にNGというわけでもないですし、家族のサポートを得られる方はそれでも良いと思います。

ただ、痩せたい、血圧を下げたい、コレステロールを下げたい、生活習慣病になりたくない、などの希望があるにも関わらず、今の食生活を変えることができないという方も多いですね。

そんな方にオススメのECショップ（今回は楽天）で購入できる健康づくりにオススメの商品を紹介してみたいと思います！

主食系

いわゆる「栄養のバランスが悪い方」でも多くの人が食べているのが主食です。

ご飯やパン、麺類など。

体のエネルギーになるものです。

そこを変えるというのは万人が取り組みやすく、毎日毎食食べるものなので効果が大きいかもしれませんね。

もち麦

普段のお米に混ぜて炊飯するだけで手軽に食物繊維が摂れますね！

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ひじき

続いてはふりかけです。

こちらはひじきのふりかけです。

カルシウムが多く、育ち盛りに子どもや女性にもオススメです！

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ただし、一般的にふりかけやご飯のお供系は塩分や糖分を多く含んでいることがあります。

摂りすぎには注意しましょう。

主菜系

続いて食事のメインディッシュとなる部分。

今日のご飯何？と聞かれたら答えるのがこちらになるでしょう。

魚の加工品

不足しがちな魚の栄養を補ってくれます。

絞りがついているので、必要な分だけ使えそうですね。

食べ過ぎも防げます！

また、魚の脂はコレステロールを下げる働きがあると言われています。

肉中心の食事をされている方にはオススメですね。

ただし、脂の乗ったお魚はカロリーが高くなりがちです。

こちらも身体に良いからと、食べ過ぎないようにしましょう。

そして魚の加工品で最も重要なポイントは塩蔵品を避けること。

肉類もそうですが、切り身１切れで１日の2/3程度の塩分を含む商品もあります。

できるだけ塩分が添加されていないものを選びましょう。

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副菜系

いわゆるサイドメニューですね。

栄養に偏りがある人は食べていない人が多いです。

食べてるよ〜という人も朝や昼は食べていないかも？

１日３食バランスよく食べることを最終目標にできると良いですね。

野菜のスープ

手軽に野菜を摂れるのがスープですね。

最近では冷凍のものが販売されています。

食べたいときにすぐ食べられるのは手軽で便利ですね！

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こちらは主食で紹介したもち麦との合わせ技！

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おかず一式

あれとこれとを組み合わせて〜。と考えるのがめんどうという人にはこれ！

間違いなくこれでしょう！

管理栄養士監修で、正直私も安心して紹介できます笑

こちらの商品も冷凍されており、レンジで加熱するだけなので手軽ですね！

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嗜好品系

お菓子

ダイエットをしていてもどうしても食べたくなるのがお菓子。

全く禁止にするのは辛いけど、いつも食べているのはなんだか糖質や脂質が高いものばかり。

そんな人はお菓子を置き換えるという発想を！

それでは見ていきましょう。

ナッツ

食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富なナッツ類。

３食の食事で摂れてなさそうという人にはオススメのお菓子です！

美容にも効果が高いとい言われるので特に女性必見ですね。

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まとめ

いかがでしたでしょうか？

健康的な身体になりたいけど、手間や時間がかかるのは面倒。

そんな方々のお役に立てれば嬉しいです！